怎么样提高性质量？夫妻要想性生活的和谐，就要追求性爱的快感，追求高质量的性爱。
下面养生之道网教你怎么样提高性质量，夫妻们快来看看吧。
提高性质量的窍门1、激情阳台你肯定设想过在阳台上做爱做的性姿势技巧事情。
当然要确保的是，有足够的私密性。
关掉所有的灯，拉开阳台上的帘子，顶上是星光，远处则繁花似锦，如此浪漫的环境不是一个很好调动激情的地方吗怎么样提高性质量2、爱车刺激对于喜欢刺激的人来说，户外、车内欢爱都是一个不错的选择。
在加班之后赶回爱巢的途中，在休假之日外出旅游的时候，都可以放一些暧昧的音乐来怡情助兴。
3、浴室性爱姿势我们除了卧室之外，浴室也是很多夫妻选择过性生活的一个场所，浴室的好处是可以直接坦诚相见，加上流水、盆浴等，都可以将身体变得湿润性感，如果家里有大型的浴缸的话，效果就更加的好。
提高性质量的性前动作1、四目深情对视专家将夫妻深情对视称之为“灵魂注视法”。
这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影响。
对视只需1分钟，夫妻分别将右手放在对方心脏部位，四目相对，深情凝视，两人争取同步深呼吸10次。
这个简单的方法有助于夫妻共同营造更猛烈更积极的性体验，能真正给夫妻关系“添加营养”。
医康网两性健康2、回忆幸福时刻专家建议，闭上双眼，做深呼吸，同时回想夫妻独处的幸福时刻，回忆“无条件的爱、平和、开放和快乐”的甜蜜二人世界。
由于大脑难以区分现实生活和生动想象情景，因此回忆幸福时刻能够让你重温第一次激情的幸福感。
这种欣快感会一直持续到性爱过程，而且会让夫妻性爱之后更可能感到心满意足。
3、欣赏二人照片专家表示，如果房间里挂着夫妻的照片。
性爱前不妨花点时间，欣赏一下这些充满幸福回忆的照片。
这种“庆贺夫妻关系”的方法可以使夫妻性生活变为一种“庆祝行为”，有助于增强夫妻彼此好感，彼此相互欣赏，巩固婚姻关系。
4、分享性爱幻想分享性幻想、性欲望(期待)或性感受，有助于增强夫妻沟通理解，改善夫妻性生活。
专家表示，大多数情况下，夫妻性爱往往“直奔主题”。
分享性幻想往往可以开启夫妻交心的一个全新层面，增加亲密感。
将伴侣想象为性幻想的一部分，彼此进入理想化角色，可提高夫妻双方的自信自尊。
自信自尊与性感存在直接关联，有益增强夫妻相互了解，改善夫妻生活质量。
三种锻炼提高性质量1、盘腿坐这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝分开，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，试着让双脚尽可能地向身体靠近。
这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉，这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分，锻炼后性爱时会更加灵敏。
2、弓背趴跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天；向前趴下，让背部与地面平行；双手手掌按在地上，后背弓起再放下；重复5-8次。
这个动作能有效联系腰腹部，还能提升女性阴部肌肉，让人变得更有曲线。
身体平躺，双膝弯曲，稍稍分开，双脚落地，胳膊置于身体两侧；吸气，使胃部和臀部感到收缩，提高骨盆离开地面，直到后背平直；保持10秒，呼气的同时降低身体。
这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力，长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性，延长性爱时间。