1 冷、热水交替浸泡、按摩法。首先，准备好两个盆，分别盛上放有少量冰块的凉水和40度左右的热水。然后按摩，使阴茎勃起，浸入凉水中约1分钟左右，使阴茎头变成紫色；出凉水后再次按摩阴茎约1分钟，再将整个生殖器包括睾丸浸入热水中继续按摩1分钟。这钟用冷、热水交替按摩的方法每次反复2~3遍为宜，至少坚持3~4个月方能收效。这种锻练法能使阴茎习惯于充血，阴茎头膨大，勃起力增强，同时也具有强精健体之功效。
2 轻叩阴茎上部法。从古到今日本人就有一种根深蒂固的观念，认为轻叩阴茎的锻练方法能增强勃起的持久力。方法是使用不太坚硬的物品（如铅笔、细橡皮管等），从勃起的阴茎上方，由根部到阴茎头，再由阴茎头部到根部来回轻轻敲打，轻叩阴茎还可以降低其性敏感程度，增强性交持久力，也有助于治疗早泄、阳痿。
3 从上方轻压阴茎法。在阴茎勃起时，从上方轻压阴茎，然后靠韧带的力量自行“反弹”，如此反复锻练即可。如能在“反弹”的同时，配合提肛训练效果更佳。坚持锻练不仅可增强阴茎的反弹力，提高勃起角度，还可以在性交时有意识地控制阴茎的运动。