汉子在进行性行动时，腰、背、膊及手臂扮演异常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是重要力点。
是以，汉子想在性行动的过程中获得畅顺及轻车熟伙的(发挥)，常日要留意上述肢体部位的保健和运念头做有助促进手臂及腰背支撑力，常日在床上或地上便可进行，汉子想保持(实力)，最好每晚抽点时光做若干次数(次数若干视乎大家不合体质)，以落后行(床上晃荡)时便不缓螃不大心。
┪陨煺梗好娌肯虻孛娌(身材尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽br/>；向后伸展，每次伸展动作保持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展：顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；起首，双臂向前伸展棘手掌触地，然后将膝盖以上身材向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量伸展手臂、膊头和背，伸展动作保持10至15秒，然后慢慢放松，再反复全部动作。
曲背部掌上压：姿势近似通俗掌上压，不合的是膝盖贴地。
双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做曲折伸直能。
想保持这些部位的运念头能顺滑，闲来最很多多少做有助这些部位的┗镫对性活动，以下有一招简单的柔嫩活动，多的┗锲上压动作。
留意保持腰部成微弯，每次动作保持10秒，然后重头再做一次，但切记要按本身才能而为。
床上工夫，汉子。