运动是强效“性奋剂”。
美国影星詹妮弗·安妮斯顿就曾说过：
“我最喜欢的运动器械，是我的丈夫和我们的床。”
运动能提升自信，刺激性激素的释放，增加生殖器的血流量，提升敏感区的触觉，还能迅速“预热”女性的身体，让彼此获得酣畅淋漓的极致体验。
1。慢跑。
久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。
此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善；26%的人每次都能达到高潮。
2。骨盆训练。
有节奏地收缩和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。
或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。
这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。
多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
3。太极拳。
美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加；一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。
4。双人瑜伽。
《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。
练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。
若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。
夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢鼓腹吐气，放松全身。
每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。
5。抻拉脊背。
性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。
男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。
女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。
双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。