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搓涌泉： 盘膝而坐，双手掌对搓发烧后，两手紧握脚面，大趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力
摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节拍感。 摩肾腧：
两手掌贴于肾腧穴，两手中指对命门，双手同时大上向下，大外向里的偏向作环形迁移转变按摩，其转运36次。此为顺
转，是补法，反之为泻法；肾腧穴宜补不宜泻，迁移转变时要留意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9 次为序，增长迁移转变
次数，迁移转变意守命门。 抖阴囊： 两腿张开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田，一手搀扶阴茎，另一
手食、中、无名指三指托住阴囊下部。高低抖100 —200 次，换手再颤抖100 —200 次，始做手段要轻，逐渐加力，
待有必定基本后，改为单手拍打阴囊100 —200 次。 疏任督： 一手置会阴穴，另一手则放在曲骨穴，
然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100 次左右，换手再摩擦100 次左右。初练时手段力度要轻，今后逐渐增长，操
作时要意守丹田，呼吸天然，勿急勿躁，不卑不亢。 提阳根： 一手真谛宫穴贴丹田，另一手握阴茎，
使龟头流露，用力高低，左右各提100 次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。